1.建立学习节奏：制定科学的学习计划，将大目标拆解成小任务，完成后给自己一些小奖励。比如完成一周的学习计划，就去吃一顿喜欢的美食。
2.主动社交尝试：从简单的小事做起，主动和同学打招呼，参与感兴趣的社团活动。不要害怕被拒绝，迈出第一步，你会发现社交并没有那么难。
3.探索未来方向：利用假期参加实习，了解不同行业；和学长学姐交流，获取经验；也可以通过职业测评，发现自己的兴趣和优势。
4.寻求专业帮助：如果感觉自己无法调节情绪，不要独自承受。学校的心理咨询室、心理援助热线都是很好的求助渠道，专业的咨询师会帮你走出困境。
