一、足球
足球是以脚支配球为主的集体对抗项目，运动强度适中、参与度高，全面发展力量、速度、灵敏、耐力等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的优良品质，具有极高的健身价值与育人价值。
教学内容
学习传球、颠球、停球、射门、运球、抢截、掷界外球、头顶球等基本技术；掌握个人、二人基础配合等简单战术；了解基本竞赛规则与裁判方法。
理论教学
讲授足球运动起源与发展、场地器材与装备、竞赛组织与编排、裁判规则、运动损伤预防与处理、安全常识与健康常识。
实践教学
颠球、传接球、停球、射门、运球过人、抢截球、掷界外球、前额顶球、跳起头顶球、二过一配合、攻防转换、分组对抗、小型比赛、教学比赛。
二、篮球
篮球由跑、跳、投等基本动作组成，兼具对抗性、观赏性、趣味性，有效提升速度、耐力、灵敏、弹跳与协调性，培养集体主义、顽强拼搏、积极进取的精神品质。
教学内容
学习运球、传球、投篮、突破、防守、抢篮板、移动步法等基本技术；掌握传切、掩护、突分、攻防站位等简单战术；熟悉基本竞赛规则。
理论教学
讲授篮球运动文化、起源与发展、竞赛组织、裁判规则、运动安全、体能训练原理、常见损伤预防与康复。
实践教学
基本运球、双手胸前传球、单手肩上传球、行进间上篮、原地投篮、跳投、三步上篮、防守移动、抢篮板、攻防配合、半场对抗、全场教学比赛。
三、排球
排球是一项集体隔网对抗项目，技术细腻、配合默契，全面提升灵敏、协调、反应、弹跳与心肺功能，培养团队协作、顽强拼搏、服从规则、尊重对手的体育精神。
教学内容
学习准备姿势、移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网、保护、救球等基本技术；掌握接发球、进攻、防守、轮转等基础战术。
理论教学
讲授排球运动概述、竞赛规则、裁判方法、场地器材、运动礼仪、运动损伤预防、科学锻炼方法。
实践教学
正面双手垫球、正面双手传球、下手发球、正面上手发球、正面扣球、单人拦网、移动步法、一传配合、攻防串联、分组对抗、教学比赛。
四、羽毛球
羽毛球轻巧灵活、上手快、场地要求低、运动量可控，兼具竞技性与娱乐性，发展速度、灵敏、协调、反应能力，培养沉着冷静、快速决策、合作共赢的良好品质。
教学内容
学习握拍、步法、发球、高远球、挑球、搓球、吊球、杀球、网前球、双打配合等基本技术与简单战术。
理论教学
讲授羽毛球运动起源与发展、基本规则、裁判法、场地器材、运动礼仪、体能训练、运动损伤预防、科学健身常识。
实践教学
握拍与挥拍练习、基本站位、前后场步法、正手高远球、反手高远球、发球、接发球、挑球、吊球、杀球、网前搓球、单打对抗、双打配合、教学比赛。
五、乒乓球
乒乓球体积小、速度快、变化多，是集技巧、速度、力量、旋转、战术于一体的小球项目，锻炼反应、灵敏、协调、专注力，培养沉着果断、顽强拼搏、永不放弃的意志品质。
教学内容
学习握拍、站位、步法、发球、推挡、攻球、搓球、拉球、扣杀、发球抢攻、组合技术与简单战术。
理论教学
讲授乒乓球运动起源与发展、竞赛规则、裁判方法、球拍器材、基本旋转原理、运动安全、科学锻炼与健康知识。
实践教学
握拍与站位、基本步法、反手推挡、正手攻球、平击发球、正手发球、搓球、拉球、左推右攻、发球抢攻、组合练习、单打对抗、教学比赛。
六、健美操
健美操以有氧运动为基础，在音乐伴奏下进行身体练习，兼具健身、塑形、娱乐、审美价值，提高心肺功能、协调性、节奏感与形体气质，陶冶情操、增强自信、培养团队合作意识。
教学内容
学习基本步伐、基本手型、身体姿态、组合动作、成套动作、简单创编、领操与展示、小型比赛组织方法。
理论教学
讲授健美操起源与分类、基本理论、运动生理学基础、音乐与节奏、动作编排原则、体能训练、运动损伤预防、形体与健康知识。
实践教学
基本步伐（踏步、并步、开合跳、弓步等）、基本手型、姿态控制、基础组合、成套练习、小组创编、领操示范、队形变化、展示与小型比赛。
七、网球
网球动作舒展、观赏性强、安全文雅，健身价值高，有效提升心肺功能、力量、速度、灵敏、协调与心理素质，培养自信、专注、自律、公平竞争与团队协作精神。
教学内容
学习握拍、站位、步法、发球、正手击球、反手击球、截击、高压球、接发球、简单战术与双打配合。
理论教学
讲授网球运动起源与发展、竞赛规则、裁判法、场地器材、运动礼仪、体能训练、运动损伤预防、心理调节与健康常识。
实践教学
握拍与挥拍、基本站位、移动步法、正手击球、反手击球、发球、接发球、网前截击、高压球、简单战术、单打对抗、双打配合、教学比赛。
八、飞盘
飞盘运动无身体接触、安全友好、趣味性强、场地灵活，强调自我判罚、公平竞技、团队协作，发展跑跳、传接、反应、灵敏、心肺耐力，培养尊重、沟通、合作、自律与体育精神。
教学内容
学习持盘、传盘、接盘、移动、跑位、防守、基本战术、极限飞盘规则、躲避飞盘玩法、团队配合。
理论教学
讲授飞盘运动起源与发展、项目分类、竞赛规则、自我判罚精神、场地安全、运动礼仪、体能准备、损伤预防。
实践教学
持盘姿势、正反手传盘、双手接盘、单手接盘、移动传接、跑位配合、防守站位、攻防转换、极限飞盘练习、躲避飞盘、团队对抗、教学比赛。
九、定向越野
定向越野是结合地图、指北针与越野跑的综合性户外运动，兼具智力与体能，锻炼识图、定位、路线规划、耐力、速度、心理素质，培养独立思考、果断决策、吃苦耐劳、勇于挑战的精神。
教学内容
学习地图识别、指北针使用、标定地图、距离估算、方位判断、路线选择、找点技术、越野跑技术、体能训练。
理论教学
讲授定向越野起源、地图基本知识、比例尺、等高线、图例符号、指北针原理、路线决策、安全常识、户外防护、体能训练理论。
实践教学
地图标定、指北针定向、简单找点、短距离越野、中距离越野、团队定向、夜间定向（可选）、打卡计时、比赛模拟、教学竞赛。
十、气排球
气排球球质软、重量轻、飞行慢、易上手、强度适中，适合各年龄段，安全性高、趣味性强，发展灵敏、协调、反应、弹跳与心肺功能，培养团队协作、相互配合、积极沟通、尊重规则的良好品质。
教学内容
学习准备姿势、移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网、保护、简单攻防配合、轮转与站位、基本竞赛规则。
理论教学
讲授气排球起源与发展、场地器材、竞赛组织、裁判规则、运动礼仪、运动损伤预防、科学锻炼、健康常识。
实践教学
正面双手垫球、双手传球、下手发球、上手发球、轻扣球、拦网、移动步法、一传配合、攻防串联、分组对抗、教学比赛。
十一、匹克球
匹克球结合网球、羽毛球、乒乓球等特点，节奏适中、规则简单、上手快、强度可控，兼具休闲与竞技，锻炼反应、灵敏、协调、心肺耐力，培养专注、果断、合作、自律的体育素养。
教学内容
学习握拍、站位、步法、发球、正手击球、反手击球、网前截击、挑球、简单战术、双打配合、基本竞赛规则。
理论教学
讲授匹克球起源与发展、场地器材、竞赛规则、裁判方法、运动礼仪、体能准备、运动损伤预防、健康与安全常识。
实践教学
握拍与挥拍、基本站位、移动步法、正手击球、反手击球、发球、接发球、网前截击、挑球、简单攻防、单打练习、双打配合、教学比赛。
十二、武术
武术是中华民族传统体育项目，兼具健身、防身、修身、文化传承价值，锻炼力量、柔韧、灵敏、协调、平衡、耐力，培养吃苦耐劳、坚韧不拔、尊师重道、武德高尚的优良品格。
教学内容
学习基本手型、步型、手法、步法、腿法、平衡、跳跃、基本功、简化太极拳、少年拳、初级长拳、基本攻防动作。
理论教学
讲授武术起源与发展、流派特点、武德精神、基本原理、运动安全、柔韧性训练、力量训练、运动损伤预防、传统文化与健康理念。
实践教学
基本手型步型、冲拳推掌、弓步马步、正踢腿侧踢腿、压腿劈叉、平衡练习、跳跃练习、基本功组合、简化太极拳、少年拳、套路练习、攻防体验、集体展示。
十三、跆拳道
跆拳道以腿法为主、手脚并用，动作刚劲有力、礼仪规范严格，强身健体、防身自卫、磨炼意志，提升力量、速度、柔韧、灵敏、协调，培养尊师重道、忍耐克己、百折不屈的精神。
教学内容
学习基本礼仪、站姿、坐姿、步法、踢法、拳法、格挡、品势、腿法组合、基本对抗、自我保护、简单特技。
理论教学
讲授跆拳道起源与文化、礼仪精神、段位制度、基本规则、运动安全、柔韧性训练、力量训练、运动损伤预防、心理健康与意志培养。
实践教学
礼仪训练、基本站姿、步法移动、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、冲拳、格挡、基础品势、腿法组合、攻防练习、护具对抗、技术展示、集体演练。